Pernahkah anda ingin mengukur kecergasan kardio anda dan menentukan daya tahan anda semasa bersenam dan berjoging? Dalam kes itu, anda boleh mendapatkan sesuatu kerana Apple kini membenarkan pengguna menyemak tahap kecergasan kardio mereka secara langsung pada iPhone mereka, dengan syarat mereka juga menggunakan Apple Watch.

Dengan iOS 14 baru-baru ini.3 dan kemas kini perisian watchOS 7.2, Apple mengeluarkan ciri apl Kesihatan baharu yang menunjukkan tahap kecergasan kardio dengan bantuan Apple Watch anda. Ini dimungkinkan dengan mengukur VO2 max yang dianggap sebagai ukuran kecergasan kardiovaskular yang paling sah. Bagi mereka yang tidak sedar, VO2 max ialah jumlah maksimum oksigen yang digunakan oleh badan anda semasa senaman. Ini adalah sesuatu yang boleh diperbaiki melalui aktiviti fizikal.

Adakah anda teruja untuk menyemak daya tahan anda? Teruskan membaca untuk mengetahui cara anda boleh menyediakan dan melihat tahap kecergasan kardio pada iPhone dan Apple Watch anda.

Cara Menyediakan Tahap Kecergasan Kardio pada iPhone & Apple Watch

Sebelum anda meneruskan prosedur berikut, pastikan iPhone anda menjalankan iOS 14.3 atau lebih baru dan Apple Watch yang dipasangkan telah dikemas kini kepada watchOS 7.2 atau lebih baharu. Setelah anda selesai, cuma teruskan dengan langkah di bawah.

1. Lancarkan apl Kesihatan pada iPhone anda.

   

2. Ini sepatutnya membawa anda ke bahagian Ringkasan apl. Di sini, tatal ke bahagian paling bawah dan ketik "Sediakan" untuk Tahap Kecergasan Kardio.

   

3. Sekarang, anda akan dimaklumkan bahawa lokasi anda akan digunakan untuk menyemak sama ada ciri itu tersedia di rantau anda. Ketik "Seterusnya".

   

4. Dalam langkah ini, anda perlu memasukkan butiran peribadi anda seperti jantina, tarikh lahir, berat badan dan ketinggian anda. Jika anda mengambil sebarang ubat tertentu yang dinyatakan, anda perlu menyemak kotak tersebut juga. Setelah anda selesai, ketik pada "Seterusnya".

   

5. Anda akan diberi penerangan ringkas mengenai kecergasan kardio. Ketik "Seterusnya" apabila anda selesai membaca.

   

6. Sekarang, pilih "Hidupkan Pemberitahuan" supaya anda akan menerima pemberitahuan pada Apple Watch anda jika tahap kecergasan kardio anda rendah.

   

7. Seterusnya, ketik pada “Selesai” untuk menyelesaikan proses persediaan.

   

8. Sekarang, skor maks VO2 semasa anda akan dipaparkan pada skrin dan anda akan dimaklumkan jika tahap kecergasan kardio anda tinggi, melebihi purata, di bawah purata atau rendah.

   

Itupun dia. Anda telah berjaya menyediakan tahap kecergasan kardio pada iPhone anda untuk Apple Watch anda.

Ini tidak mungkin berlaku jika bukan kerana penderia yang dimuatkan ke dalam Apple Watch. Mulai sekarang, Apple Watch anda akan dapat menganggarkan kecergasan kardio anda dengan memeriksa kadar denyutan jantung anda semasa anda berjalan atau berlari.Berdasarkan umur anda dan butiran lain yang anda berikan, tahap kecergasan kardio anda akan jatuh ke tahap tinggi, melebihi purata, di bawah purata atau rendah.

Jika skor VO2 maks anda di bawah purata atau rendah, jangan berasa hilang semangat. Tahap kecergasan kardio anda pasti boleh dipertingkatkan dengan peningkatan aktiviti fizikal. Jadi, cuba keluar untuk berjoging setiap hari dan semak tahap kecergasan anda dalam sebulan untuk melihat sama ada skor anda telah bertambah baik. Jika tahap kecergasan kardio anda kekal rendah untuk tempoh yang lama, anda akan menerima pemberitahuan setiap empat bulan.

Kadangkala, tahap kecergasan anda mungkin tidak ditunjukkan serta-merta selepas anda menyediakan ciri ini. Dalam kes itu, anda mungkin perlu memakai Apple Watch anda selama sekurang-kurangnya 24 jam diikuti dengan beberapa latihan sebelum anggaran awal dipaparkan dalam apl. Anda boleh skor maks VO2 anda pada bila-bila masa dengan pergi ke Semak imbas -> Jantung -> Kecergasan Kardio dalam apl Kesihatan.

Kami harap anda dapat mempelajari tahap kecergasan fizikal anda dari segi aktiviti kardiovaskular.Apakah skor VO2 maks yang anda perolehi jika anda tidak kisah kami bertanya? Apakah pandangan anda tentang ciri berorientasikan kesihatan ini? Beritahu kami pendapat anda yang berharga dan kongsi pengalaman anda di bahagian komen di bawah.