Salah satu ciri kesihatan yang lebih menarik pada Apple Watch ialah keupayaan untuk mengukur nadi pemakai sebagai kadar denyutan jantung dalam degupan seminit, yang boleh anda lihat terus pada Jam Tangan itu sendiri, dan juga digraf dari semasa ke semasa pada iPhone melalui aplikasi Kesihatan. Memantau kadar denyutan jantung adalah ciri yang cukup kemas untuk peminat kecergasan, tetapi ia sangat berharga untuk sesiapa sahaja yang mementingkan kesihatan juga.Anda juga akan mendapati bahawa mengukur kadar denyutan jantung boleh menawarkan beberapa cerapan tentang cara gaya hidup, diet dan tingkah laku anda memberi kesan kepada badan anda dengan cara yang mungkin tidak anda ketahui sebelum ini.

Kami akan membincangkan dua cara berbeza untuk mengukur kadar denyutan jantung dalam BPM pada Apple Watch, sekali, yang akan berkala sepanjang hari dan boleh diakses pada bila-bila masa, dan satu lagi yang aktif secara berterusan pemantauan melalui apl kecergasan pada peranti.

Cara Mengukur Degupan Jantung dengan Apple Watch dengan aplikasi Degupan Jantung

Pada versi watchOS moden, anda boleh mengukur kadar denyutan jantung anda apabila memakai Apple Watch melalui apl khusus:

1. Buka apl Degupan Jantung pada Apple Watch, ia kelihatan seperti ikon Jantung
2. Tunggu seketika untuk melihat kadar denyutan semasa, kadar denyutan jantung berehat dan data kadar denyutan jantung purata berjalan

Cara Semak Kadar Jantung pada Apple Watch dengan Sekilas Pandangan

Dalam versi WatchOS terdahulu, anda boleh menyemak kadar denyutan jantung dengan sekali imbas. Pandangan boleh diakses dari muka jam dan untuk mengakses pandangan Kadar Jantung hanya lakukan perkara berikut:

Leret ke atas pada muka jam, , dan kemudian leret ke atas (kiri atau kanan, bergantung pada tempat terakhir anda berada) sehingga anda menemui pandangan pemantauan Degupan Jantung

Setelah Pandangan Kadar Jantung aktif, ia akan membaca nadi pemakai selama beberapa saat dan kemudian menawarkan kadar denyutan jantung yang sedang berjalan, lengkap dengan jantung berdegup animasi untuk menunjukkan degupan-per-minit yang disertakan ( kadar BPM).

Anda akan dapati kadar denyutan jantung anda mungkin akan berbeza-beza dengan banyaknya sepanjang hari, bergantung pada perkara yang anda lakukan dan bergantung pada keadaan lain. Sebagai contoh, jika anda sangat santai, minum banyak kopi yang kuat, mengalami kesakitan yang ketara, tertekan, santai, berjalan, duduk, berdiri, baring, berlari, menonton thriller di TV atau menonton CSPAN, cepat makan 15 paun lasagna dan membasuhnya dengan air masin, dsb, banyak tingkah laku boleh memberi kesan mendadak kepada kadar denyutan jantung anda.Adalah menarik untuk memerhati perkara ini dari semasa ke semasa, walaupun jika anda mendapati sesuatu yang pelik atau luar biasa (bagi anda, bagaimanapun), anda mungkin ingin bertanya kepada doktor anda tentang perkara ini.

Jika orang anda diam, Apple Watch akan cuba mengambil degupan jantung dengan cara ini melalui Pandangan setiap sepuluh minit atau lebih, tetapi selalunya ia boleh melangkau satu atau beberapa jam kerana pengguna aktif sepanjang masa. hari dan menggerakkan tangan mereka. Tingkah laku pemantauan kadar denyutan jantung itu berubah daripada boleh dipercayai dan kerap kepada sporadis dengan kemas kini Apple Watch terkini, jadi mungkin ia akan berubah semula dengan kemas kini perisian lain lagi. Tanpa mengira gelagat pengesanan degupan jantung automatik itu, anda sentiasa boleh menyemaknya sendiri melalui Glance, atau memilih pendekatan berterusan yang akan kami bincangkan seterusnya dengan ciri kecergasan Apple Watch.

Memantau Degupan Jantung Secara Berterusan pada Apple Watch dengan Penjejakan Kecergasan

Pilihan lain ialah memantau kadar denyutan jantung secara berterusan melalui aplikasi Kecergasan, ini bagus kerana ia menyediakan penjejakan berterusan kadar denyutan jantung yang boleh anda lihat pada bila-bila masa dengan mengerling pada pergelangan tangan anda semasa berjalan, berlari, berbasikal , kerana ia boleh membantu individu aktif mencapai Kadar Jantung Sasaran mereka.

Tetapi walaupun bukan bagi mereka yang kurang bersukan atau aktif dan tidak menyasarkan mana-mana BPM tertentu, pemantauan kadar denyutan jantung yang berterusan boleh membantu dan menarik walaupun berjalan santai di atas treadmill atau di sekitar kawasan kejiranan juga:

1. Dari skrin utama Apple Watch, ketik pada ikon Kecergasan hijau (ia kelihatan seperti susuk tubuh kecil sedang berlari)
2. Pilih aktiviti Senaman yang akan anda sertai daripada senarai: Berjalan Luar, Larian Luar, Kitaran Luar, Berjalan Dalam, Larian Dalaman, Kitaran Dalaman, Elips, Pendayung, Pelangkah Tangga atau Lain-lain
3. Pilih sasaran Matlamat untuk kalori, masa, jarak atau jika anda menyasarkan jumlah masa yang tidak tentu, pilih "Buka" tanpa matlamat, kemudian ketik pada "Mula"
4. Setelah kira detik selesai, penjejak kecergasan aktif dan akan mula memantau kadar denyutan jantung anda secara berterusan selagi senaman aktif
5. Leret ke atas pada skrin Kecergasan sehingga anda melihat monitor BPM Kadar Jantung yang biasa – ini akan dikemas kini secara berterusan dan kelihatan pada bila-bila masa anda mengerling pada pergelangan tangan anda (pilihan pemantauan Kecergasan lain di sini termasuk kalori yang dibakar, jarak perjalanan, rentak, masa, dsb, tetapi kami tertumpu pada kadar denyutan jantung dengan jelas)

Apabila selesai dengan aktiviti, pastikan anda membalikkan pada skrin Kecergasan dan pilih "Berhenti", kemudian simpan senaman untuk menambahkannya pada penjejak Matlamat Kecergasan anda pada Apple Watch.

Melihat Statistik Kadar Jantung pada iPhone dalam Apl Kesihatan

Sudah tentu, Apple Watch menyegerakkan semua data ini ke iPhone dan boleh dilihat dalam aplikasi Kesihatan, ditambah pada skrin awal dalam graf sama seperti anda boleh melihat kiraan langkah anda dan menjejaki perbatuan ( dengan mengandaikan anda telah mendayakan penjejakan gerakan pada iPhone, yang mungkin perlu anda lakukan).

Untuk mendayakan papan pemuka Kadar Jantung dalam apl Kesihatan:

1. Ketik pada “Data Kesihatan” kemudian pilih “Vitals”
2. Ketik pada "Denyutan Jantung" dan pilih "Tunjukkan Pada Papan Pemuka" supaya ia ditogol HIDUP

Anda kini akan melihat Degupan Jantung sebagai sebahagian daripada skrin papan pemuka apl Kesihatan:

Melihat data ini mungkin lebih mudah untuk dibaca, tetapi buat masa ini anda akan melihat graf bar harian minimum dan maksimum serta julat penuh untuk sehari. Anda juga akan melihat bacaan terbaharu di sudut panel Degupan Jantung dan masa ia diambil (ada bacaan saya dengan secawan kopi yang kuat, yowwwzzaaa!).

Apakah itu Kadar Denyutan Jantung Normal?

Perkiraan kadar degupan jantung anda adalah jenis soalan emas, dan nampaknya terdapat kebolehubahan yang besar padanya.

Anda akan menemui banyak sumber dalam talian yang mengatakan kadar denyutan jantung berehat harus jatuh antara 60 BPM dan 100 BPM, walaupun ia berbeza mengikut tahap kecergasan, umur, jantina, keadaan sedia ada, antara sejuta faktor lain , jadi pada tahap tertentu adalah lebih baik untuk mungkin mempunyai idea umum tentang perkara yang 'normal' dan kemudian kebanyakannya membandingkan kadar denyutan jantung anda dengan BPM anda.

Untuk beberapa maklumat umum tentang kadar denyutan jantung, berikut ialah beberapa sumber yang berguna dan boleh dipercayai:

Jangkakan varians, berikut ialah beberapa tangkapan skrin pandangan kadar denyutan jantung Apple Watch yang diambil pada waktu rawak sepanjang hari semasa pelbagai aktiviti:

Oh dan mungkin patut disebut…. sekali-sekala Apple Watch akan tersilap merekodkan kadar denyutan jantung sebagai jauh, mungkin disebabkan oleh kesan pada penderia atau penyimpangan penderia cahaya yang digunakan. Ini sangat jelas apabila ia berlaku kerana ia jelas tidak sepadan dengan degupan jantung atau nadi semasa anda.